Gesundheitsmentorin für Schlaf, Energie, Fokus und Stabilität
Für Verantwortungsträgerinnen und Verantwortungsträger 40+
Du bist für alle da. Nur nicht für dich.
Du bist müde, schläfst schlecht und sagst dir trotzdem: Das geht schon. Ich begleite dich 1:1 und online zurück zu Gesundheit, Stabilität und Energie.
Du trägst viel Verantwortung, im Business oder privat. Du bist müde, obwohl du geschlafen hast. Du schläfst schlecht, bist schneller gereizt als früher, vergisst Dinge oder hast Schmerzen. Und trotzdem sagst du dir: Das geht schon, ich muss weitermachen.
Deine Gesundheit ist die Basis für alles, was du trägst. Ich begleite dich 1:1 zurück zu Gesundheit, Stabilität und Energie. Ich suche mit dir die Ursache und setze genau dort an. Ausschliesslich online, egal wo du gerade bist.
15 Minuten per Zoom · kostenfrei und unverbindlich
- 100 % online per Zoom
- Ortsunabhängig
- Im ganzen DACH-Raum
Über 30 Jahre im Gesundheitssystem. 7 Ausbildungen, verbunden zu einem Weg.
- Dipl. Physiotherapeutin
- Osteopathin
- Ganzheitliche Ernährungsberaterin
- Mikronährstoffberaterin
- Life Coach
- Hypnose Coach
- Ausbildung in Kommunikation
Für wen
Ist das etwas für dich?
Ja, wenn du dich hier wiedererkennst:
- Du trägst Verantwortung, im Business oder zu Hause, und bleibst selbst dabei auf der Strecke.
- Du läufst nur noch auf Reserve. Erschöpfung, Schlafprobleme, Gereiztheit, Schmerzen, Vergesslichkeit oder Brain Fog begleiten dich.
- Du hast schon einiges ausprobiert, und nichts davon hat nachhaltig geholfen.
- Du fragst dich, wie lange du das noch schaffst, oder ob dein Körper irgendwann Stopp sagt.
- Du willst raus aus dem Dauer-Modus und wieder stabil bei dir ankommen.
Eher nicht, wenn du eine schnelle Lösung suchst. Meine Begleitung ist für Menschen, die wirklich etwas verändern wollen.
Kennst du das?
Nach aussen läuft alles. Innen bist du längst im Dauer-Modus.
Tagsüber hältst du alles zusammen. Du triffst Entscheidungen, bist für andere da, hast alles im Griff. Und abends liegst du wach, weil der Kopf nicht abschaltet. Am Morgen bist du so müde wie am Abend.
Das ist keine Einbildung und kein Willensproblem. Deine Gesundheit sendet Signale. Und die lassen sich nicht auf Dauer wegorganisieren.
Und irgendwo, ganz leise, ist da diese Frage: Wie lange geht das noch gut?
Selbst-Check · 3 Minuten
Bist du noch im Leistungsmodus oder schon im Überlebensmodus?
Beantworte zwölf kurze Aussagen ehrlich für dich. Denk dabei an die letzten vier Wochen. Am Ende bekommst du eine erste Einschätzung.
Dieser Check ersetzt keine ärztliche Diagnose. Er zeigt dir eine erste Einschätzung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Du hast schon einiges ausprobiert …
Und trotzdem ändert sich nichts nachhaltig?
Irgendwann fängst du an zu glauben, dass es an dir liegt. Dass du einfach mehr durchhalten musst.
Das liegt nicht an dir. Meistens setzt jede Massnahme für sich an einem Symptom an. Solange dein Nervensystem im Alarm bleibt und du dir sagst „ich muss weitermachen“, holt dich die Schleife immer wieder ein.
Regulation ist die Basis. Erst wenn Nervensystem, Körper und Alltag wieder zusammenspielen, wird Stabilität möglich. Dazu gehört auch, Warnsignale ernst zu nehmen und Hilfe anzunehmen.
15 Minuten per Zoom · kostenfrei und unverbindlich
Der Unterschied
Sonst: viele Fachpersonen. Bei mir: eine, die alles verbindet.
Du gehst zur Physiotherapie für den Rücken, zur Ernährungsberatung für die Energie und ins Coaching für den Kopf. Jede Fachperson sieht ein Stück von dir. Das Ganze sieht niemand.
Sieben Ausbildungen und über 30 Jahre im Gesundheitssystem, in einer Person. Ich sehe, wie Schlaf, Energie, Körper und Kopf bei dir zusammenhängen, und setze dort an, wo es wirklich hakt.
Was ich anders mache
Gesundheit entsteht in der Tiefe.
Symptome zu beruhigen reicht nicht. Ich suche mit dir die Ursache und setze genau dort an.
Das ist der Kern meiner Stärke-mit-Tiefe-Methode: Ich verbinde, was sonst getrennt betrachtet wird, individuell für dich. Und ich gehe mit dir dorthin, wo deine Energie verloren geht.
Meine vier Schwerpunkte für dich
- SchlafWieder erholsam schlafen und morgens ausgeruht aufwachen.
- EnergieNeue Energie spüren, statt nur noch auf Reserve zu laufen.
- FokusKlar denken und konzentriert bei der Sache bleiben.
- StabilitätWieder stabil stehen, auch wenn viel los ist.
Und danach?
Wieder voller Energie und Fokus. Für dein Business und deinen Alltag.
Darauf arbeite ich mit dir hin:
- Du schläfst wieder erholsam und wachst mit Energie für den ganzen Tag auf.
- Du bist wieder fokussiert, denkst klar und triffst Entscheidungen mit freiem Kopf.
- Du bleibst gelassener, auch wenn es hektisch wird.
- Du hast wieder Kraft für dein Business, dein Umfeld und für dich selbst.
- Und vor allem: Du fühlst dich wieder wie du selbst.
Der Vorteil einer Begleitung
Du musst das nicht allein schaffen. Ich bin da.
Du trägst schon so viel. Deinen Weg zurück zu Gesundheit und Energie musst du nicht auch noch allein gehen. Ich begleite dich 1:1, schaue mit dir hin und bin an deiner Seite.
Du bist für so viele da. Hier darfst du dich auch einmal anlehnen. Hilfe anzunehmen ist keine Schwäche. Es ist der erste Schritt raus aus dem Dauer-Modus.
15 Minuten per Zoom · kostenfrei und unverbindlich
Wer dahinter steht
Ich kenne die Falle. Von innen.
Ich bin Sandra Mast, Gesundheitsmentorin für Schlaf, Energie, Fokus und Stabilität. Über 30 Jahre bin ich im Gesundheitssystem unterwegs, ursprünglich als diplomierte Physiotherapeutin. Weil ich Menschen wirklich umfassend unterstützen wollte, habe ich mich immer weiter ausgebildet.
Was mich wirklich geprägt hat, war aber nicht die Ausbildung. Ich hatte eine gut laufende Praxis mit fünf Mitarbeitenden und bin trotz all meines Wissens selbst in die Überlastungsfalle getappt. Ich weiss, wie es ist, an dem Punkt zu stehen, an dem nichts mehr geht. Und wie es sich anfühlt, nach aussen stark zu sein und innen leer.
Ich spreche deine Sprache.
Ich komme aus einer Unternehmerfamilie und bin seit vielen Jahren selbst Unternehmerin. Ich weiss, was es heisst, für ein Team, für Zahlen und für Kundschaft geradezustehen. Deshalb bekommst du von mir keine Ratschläge, die an deinem Alltag vorbeigehen, sondern einen Weg, der in ein volles Leben passt.
Wenn ich das damals gewusst hätte …
- Dipl. Physiotherapeutin
- Osteopathin
- Ganzheitliche Ernährungsberaterin
- Mikronährstoffberaterin
- Life Coach
- Hypnose Coach
- Ausbildung in Kommunikation
Stimmen
Was meine Klientinnen und Klienten erleben
Ich kann Sandra von Herzen empfehlen.
Was mich an ihrer Arbeit besonders beeindruckt, ist ihr ganzheitlicher Blick auf den Menschen. Sie betrachtet nicht nur einzelne Symptome, sondern die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele. Genau diese Herangehensweise hat für mich einen echten Unterschied gemacht.
Dank ihrer einfühlsamen Begleitung und den individuell auf mich abgestimmten Impulsen hat sich meine Schlafqualität wesentlich verbessert. Ich schlafe tiefer, wache erholter auf und habe insgesamt wieder deutlich mehr Energie im Alltag.
Sandra schafft einen vertrauensvollen Raum, hört aufmerksam zu und stellt die richtigen Fragen. Ihre ruhige, wertschätzende Art und ihre fachliche Kompetenz geben einem das Gefühl, wirklich verstanden zu werden.
Durch familiäre Umstände und mein Pflichtbewusstsein, liess ich es zu, meine eigenen Bedürfnisse seit Jahren so in den Hintergrund zu stellen, dass ich sie gar nicht mehr wahrnahm. Ich «funktionierte» im Alltag …
Die Zusammenarbeit mit Sandra lehrte mich meine Bedürfnisse wahrzunehmen, dafür einzustehen und meine Werte vermehrt zu leben.
Ich kannte Sandra schon seit Jahren … ich hätte mir niemand anderen vorstellen können, ich kann sie nur wärmstens empfehlen. Jederzeit gerne wieder!
In 6 Sitzungen … hat mich Sandra mit viel Wertschätzung begleitet, die passenden Fragen gestellt und konnte mir immer wieder neue Perspektiven aufzeigen.
Die gemeinsame Arbeit während und neben den Sitzungen hat meine persönliche Entwicklung positiv beschleunigt.
Was Sandra hier geschafft hat; mir langlebige Probleme welche ich hatte zu lösen; hat mich wirklich sprachlos gemacht. Mit ihrer ruhigen und sehr sanften Art und Weise hat sie mich in einen Zustand versetzen können, bei welcher ich gewisse Erinnerungen holen konnte. …
Einfach wirklich nur sehr toll wie sie mir geholfen hat.
So starte ich mit dir
Drei Schritte zurück zu deiner Gesundheit
Klarheitsgespräch
15 Minuten per Zoom. Du erzählst, wo du stehst. Ich schaue, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Gesundheits-Standortbestimmung
Ich schaue genau hin: Wo verlierst du Energie, was braucht dein Körper, was dein Nervensystem?
Deine 3-Monats-Begleitung
1:1 und individuell. Ich verbinde mein Wissen aus über 30 Jahren im Gesundheitssystem zu deinem Weg in mehr Stabilität.
Angebote und Preise
Finde deinen Einstieg
Das Herzstück
Zurück zu Stabilität und Energie
Deine 3-Monats-Begleitung, 1:1
Drei Monate, in denen ich dich persönlich begleite. Ich stelle die Begleitung individuell für dich zusammen, je nachdem, wo du gerade stehst und was du brauchst.
- Ausgerichtet auf deine Schwerpunkte: Schlaf, Energie, Fokus und Stabilität
- Mein Wissen aus 7 Ausbildungen, verbunden zu einem Weg
- Ich suche mit dir die Ursache, statt nur Symptome zu beruhigen
- 1:1 und ausschliesslich online per Zoom, egal wo du bist
- Du gehst den Weg nicht allein
Investition: individuell, nach dem Klarheitsgespräch
Kostenloser erster Schritt
Kostenfreies KlarheitsgesprächIch starte immer mit einem kostenlosen, unverbindlichen Gespräch. Alles Weitere bespreche ich dann in Ruhe mit dir, ganz ohne Druck.
Stunde mit mir
In einer Stunde verschaffe ich dir einen klaren Überblick über deine Situation und deine nächsten Schritte. Ideal, wenn eine grössere Begleitung im Moment nicht passt.
Entscheidest du dich danach für die 3-Monats-Begleitung, rechne ich dir die CHF 333.– voll an.
Gratis für dich
Iss dich stark
54 einfache Rezepte für Menschen, die viel Verantwortung tragen und wenig Zeit haben. Jedes unter 30 Minuten. Jedes mit genug Eiweiss.
- 54Rezepte
- 9Kapitel
- 116Seiten
- 2Wochenpläne mit Einkaufslisten
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Kostet das Klarheitsgespräch wirklich nichts?
Nein, gar nichts. 15 Minuten per Zoom, unverbindlich. Du erzählst, wo du stehst, und ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Für wen ist die Begleitung gedacht?
Für Verantwortungsträgerinnen und Verantwortungsträger, im Business oder privat. Also für alle, die viel für andere tragen und merken, dass sie selbst dabei auf der Strecke bleiben.
Wie läuft die Zusammenarbeit ab?
Ausschliesslich online per Zoom. Es gibt keine Termine vor Ort. Du kannst also von überall aus teilnehmen, zu Hause, im Büro oder unterwegs. Der Start ist ein kostenfreies Klarheitsgespräch von 15 Minuten.
Was ist anders als bei anderen Angeboten?
Ich verbinde, was sonst getrennt behandelt wird. So schaue ich auf die Ursache statt nur auf einzelne Symptome.
Ersetzt das Mentoring eine ärztliche Behandlung?
Nein, und das behaupte ich auch nirgends. Das Mentoring ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Was kostet die Begleitung?
Die 3-Monats-Begleitung stelle ich individuell für dich zusammen. Die Investition bespreche ich persönlich mit dir im Klarheitsgespräch. Wenn eine grössere Begleitung im Moment nicht passt, bekommst du mit der „Stunde mit mir“ für CHF 333.– einen klaren Überblick. Entscheidest du dich danach für die 3-Monats-Begleitung, rechne ich dir den Betrag voll an.
Der nächste Schritt
Du warst lange genug für alle anderen da. Jetzt bist du dran.
Fang mit 15 Minuten an. Nicht mit einem grossen Vorsatz. Mit einem Gespräch. Kümmere dich um deine Gesundheit, bevor dein Körper Stopp sagt. In 15 Minuten schaue ich mit dir, wo du stehst und was dein nächster Schritt sein kann.
Du darfst heute damit anfangen.
15 Minuten per Zoom · kostenfrei und unverbindlich